Mes accompagnements en sophrologie
La sophrologie s’adapte à vos besoins, votre rythme et votre histoire.
Que vous cherchiez à retrouver du calme, mieux dormir, gagner en confiance ou traverser une période de maladie ou de changement, chaque accompagnement est pensé pour vous soutenir de manière douce et structurée.
Sophrologie
Accompagnements individuels
Gestion du stress et retrouver de la sérénité
Le stress peut prendre beaucoup de place dans le quotidien : charge mentale, tensions physiques, agitation intérieure. Grâce à des exercices de respiration, de détente et de visualisation, la sophrologie aide à apaiser le système nerveux, à prendre du recul et à installer progressivement un état de sérénité plus stable.
Sommeil et récupération
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, nuits peu réparatrices… La sophrologie accompagne la régulation du sommeil en calmant le mental, en relâchant les tensions corporelles et en créant des repères de détente avant le coucher. L’objectif : retrouver un sommeil plus profond et plus réparateur.
Confiance en soi et estime de soi
Se sentir légitime, oser prendre sa place, faire des choix alignés avec soi… La sophrologie vous aide à renforcer une image positive de vous-même, à vous reconnecter à vos ressources et à installer une confiance plus stable, dans le respect de votre rythme.
Gestion des émotions
Se sentir légitime, oser prendre sa place, faire des choix alignés avec soi… La sophrologie vous aide à renforcer une image positive de vous-même, à vous reconnecter à vos ressources et à installer une confiance plus stable, dans le respect de votre rythme.
Préparation aux examens et concours
Pour les élèves, étudiants ou adultes en reconversion, la sophrologie est un soutien précieux pour gérer le trac, améliorer la concentration et la mémorisation, et aborder le jour J avec davantage de calme et de confiance.
Préparation à un entretien
Entretien d’embauche, évolution professionnelle, changement de poste… La sophrologie accompagne la gestion du stress, la clarté d’esprit et la capacité à se présenter de manière authentique et posée.
Périnatalité (avant, pendant, après la naissance)
Désir d'enfant, grossesse, préparation à l’accouchement, post-partum : la sophrologie offre un espace pour apaiser les peurs, se connecter à son corps, préparer l’arrivée du bébé et traverser les changements physiques et émotionnels avec plus de douceur.
Rapport au corps
Que l’on souhaite simplement affiner la perception de son corps ou reconstruire une relation corporelle fragilisée par des épreuves ou des traumatismes, la sophrologie offre un espace d’écoute et de reconnexion à soi. En complément d’un suivi médical et/ou psychologique lorsque cela est nécessaire, elle accompagne chacun et chacune vers une présence corporelle plus consciente, juste et bienveillante. À travers l’attention portée aux sensations, elle permet d’habiter progressivement son corps en sécurité, d’apaiser le regard que l’on porte sur soi et de renouer avec une relation plus sereine à son vécu corporel.
Gestion des douleurs
En complément d’un suivi médical, la sophrologie soutient les personnes vivant avec des douleurs chroniques ou ponctuelles. Elle aide à moduler la perception de la douleur, à relâcher les tensions et à développer une relation plus douce avec le corps.
La sophrologie ne remplace jamais un suivi médical ni un traitement.
Accompagnement face à la maladie
Du choc du diagnostic aux traitements et à leurs effets, la maladie peut bousculer profondément. La sophrologie accompagne tout au long de ce parcours : gestion de l’anxiété, de la fatigue, des peurs, soutien des ressources intérieures, travail sur le lien au corps et au quotidien.
Cet accompagnement vient en complément des soins médicaux, sans s’y substituer.
Sophrologie
Accompagnements en groupe
Pour entreprises, associations, écoles et collectivités
À qui s’adressent ces ateliers ?
Ces ateliers sont conçus pour les responsables RH, dirigeants, animateurs, directeurs d’écoles et collectivités territoriales qui souhaitent :
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Prévenir le burn-out et l’absentéisme dans leurs équipes
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Améliorer la productivité et la concentration collective
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Renforcer la cohésion et le climat de travail
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Offrir un cadeau bien-être à leurs collaborateurs/élèves/bénévoles
Exemples concrets :
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Entreprises : équipes commerciales sous pression, services administratifs
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Associations : bénévoles fatigués, équipes d’animation
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Écoles/collèges : professeurs, personnel éducatif, élèves (ateliers adaptés)
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Collectivités : agents territoriaux, services publics
Format sur mesure :
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Groupes jusqu’à 15 personnes dans vos locaux
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1h à 1h30 selon vos contraintes
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Thématiques adaptées à vos enjeux spécifiques
Ateliers phares
Gestion du stress
Vos équipes apprennent à gérer les périodes tendues et à se calmer rapidement.
Résultats : irritabilité réduite, deadlines mieux gérées, ambiance apaisée.
Cohésion d'équipe
Exercices simples en binôme pour mieux s'écouter et se synchroniser.
Résultats : communication fluide, climat positif, équipe plus soudée.
Concentration & performance
Techniques pour recentrer l'attention et booster la clarté mentale.
Résultats : productivité +25%, moins d'erreurs, résultats optimaux.
Gestion des douleurs
Prévention des risques grâce à une préparation du corps et exercices pour soulager l'effort quotidien.
Résultats : confort immédiat, moins d'arrêts maladie, équipes en forme.
"Après l’atelier, nos équipes ont retrouvé leur sourire et leur efficacité ! "
Responsable RH
Modalités pratiques
Où et comment se déroulent les séances ?
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En visio : depuis chez vous, dans un espace calme, où que vous soyez.
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À domicile : dans les communes de Loos, Haubourdin, Hallennes-lez-Haubourdin, Wattignies, Lille Centre, Lille Sud, Lomme, Lambersart.
Tarifs
Pour qui?
Les accompagnements s’adressent aux enfants (à partir de 4 ans), adolescents, adultes et seniors.
Les séances sont adaptées à l’âge, aux besoins et aux capacités de chacun.