Un atelier ponctuel
Un temps construit autour d’un besoin ou d’une thématique précise : découvrir la sophrologie, traverser une période particulière, ouvrir un espace de respiration dans le quotidien du groupe.
Accompagnements
Un accompagnement qui s’adapte à vous, et non l’inverse.
Aujourd’hui, la sophrologie est au cœur des accompagnements proposés par Johwa. Elle s’adresse aux personnes comme aux structures, en fonction de ce que chacun traverse et de ce qu’il cherche.
Johwa reste un univers en mouvement : d’autres pratiques d’accompagnement viendront enrichir cette offre au fil du temps.
Pour vous
Accompagnement individuel
Enfants, adolescents et adultes. Séances à votre rythme, selon ce que vous traversez.
DécouvrirPour votre structure
Interventions et ateliers
Entreprises, associations, collectivités, établissements : des temps conçus pour vos publics, votre contexte, vos besoins.
DécouvrirPour vous
Ce que vous traversez n’a pas besoin d’être nommé pour être accueilli.
L’accompagnement individuel s’adresse aux adultes, aux adolescents et aux enfants. Les besoins, les mots et la manière d’accompagner changent selon l’âge et selon chaque personne.
Certaines demandes sont très claires dès le premier contact. D’autres restent floues, et c’est tout aussi juste. Voici quelques situations dans lesquelles beaucoup se reconnaissent.
Le stress, les tensions, la charge mentale
Un mental qui ne s’arrête plus, un corps qui reste sur le qui-vive, des journées où tout s’empile. Beaucoup cherchent un temps pour relâcher ce qui se tient serré et retrouver un rythme plus respirable.
Des émotions qui prennent beaucoup de place
Colère, tristesse, peur, agitation : parfois elles débordent, parfois elles restent en dedans. On peut souhaiter les accueillir autrement, sans toujours les contrôler ni les fuir.
La confiance, les doutes, le rapport à soi
Se sentir peu légitime, se juger, ne plus savoir sur quoi s’appuyer. On peut avoir envie de retrouver du lien avec soi-même et de sentir qu’il existe des ressources, même quand elles semblent lointaines.
Un moment à préparer, une étape à traverser
Examen, prise de parole, entretien, naissance, déménagement, nouvelle étape de vie. On a parfois besoin d’un temps d’ancrage et de préparation pour aborder ce moment avec plus de calme et de présence.
Quelque chose qui pèse, retient ou bloque
Sans toujours savoir pourquoi. Rien n’a besoin d’être nommé pour être accueilli : on peut simplement chercher de l’espace, de l’allègement, et une possibilité de remise en mouvement.
Les besoins peuvent être très différents d’une personne à l’autre. C’est pourquoi, chez Johwa, c’est la pratique qui s’ajuste à vous — à votre âge, à votre rythme, à ce que vous êtes prêt à explorer.
Rien n’est imposé : l’accompagnement se construit progressivement avec vous, et vous restez actrice ou acteur de votre cheminement.
La première séance
La première séance : un temps de rencontre et de découverte mutuelle.
Ce premier rendez-vous est l’occasion de comprendre ce qui vous amène, d’échanger sur ce que vous traversez, et de faire une première expérience concrète de la sophrologie et de ma manière d’accompagner.
La première séance peut durer jusqu’à 1h30. Ce temps plus long permet de prendre le temps de comprendre ce qui amène la personne : ce qu’elle ressent, la manière dont la situation peut se répercuter dans son quotidien, ses besoins et ce qu’elle recherche dans l’accompagnement.
C’est aussi le moment où j’explique ma manière de travailler et où la personne peut expérimenter quelques pratiques avec moi. Nous échangerons ensuite sur ce qui a été ressenti.
Cette rencontre va dans les deux sens : elle me permet de commencer à connaître la personne derrière sa demande afin de personnaliser la suite, et elle permet à la personne de sentir ma façon d’accompagner et de voir si elle souhaite poursuivre avec moi.
La première séance est proposée au même tarif que les autres séances individuelles : 55 €, même si elle peut durer jusqu’à 1h30.
Échanger
Prendre le temps de poser ce qui amène ici, dans ses propres mots.
Comprendre
Cerner la situation, les ressentis et ce que la personne cherche.
Découvrir / Pratiquer
Expérimenter concrètement la sophrologie et ma manière d’accompagner.
Partager les ressentis
Échanger sur ce qui a été vécu pendant les pratiques, sans jugement.
Commencer à dessiner la suite
Esquisser ensemble la direction que l’accompagnement pourrait prendre.
La suite de l’accompagnement
Une continuité et une direction, sans programme standard.
Après la première rencontre, les séances s’inscrivent dans une continuité, avec une direction. Elles ne suivent pas pour autant un déroulement figé : l’accompagnement évolue en fonction de la personne, de ses besoins, et aussi de ce qui est présent pour elle au moment de chaque séance.
C’est la pratique qui s’adapte à la personne, et non la personne qui doit s’adapter à la pratique.
Le déroulé d’une séance : deux temps qui se suivent
Chaque séance suit un même mouvement d’ensemble : un premier temps de pratiques dynamiques, puis un second temps de visualisation positive. Ces deux temps sont encadrés par de courts échanges, en début et en fin de séance.
Premier temps
Les exercices dynamiques
Ils peuvent mobiliser la respiration, des mouvements doux et le relâchement musculaire. Ces pratiques préparent le corps et l’attention, en douceur, sans performance à atteindre.
Second temps
La visualisation positive
Elle vient ensuite, et elle est présente à chaque séance. C’est un temps plus intérieur, qui prend appui sur ce que le premier temps a permis de déposer.
Les exercices, la manière de les adapter et le contenu de la visualisation sont choisis en fonction de la personne, de ses besoins et de la direction de l’accompagnement. Il y a donc bien une structure dans la séance, mais pas un protocole identique appliqué à tout le monde.
Entre les séances
Une autonomie qui se construit peu à peu.
À la fin de chaque séance, la personne choisit les exercices qu’elle souhaite reprendre, ainsi qu’une fréquence réaliste pour elle et compatible avec son quotidien.
J’indique généralement environ trois répétitions entre deux séances. C’est une simple indication, pas une obligation ni un devoir : mieux vaut une pratique courte qui trouve sa place qu’une consigne qui pèse.
Ce que permet la répétition, c’est d’ancrer progressivement les ressentis positifs associés aux pratiques, et de pouvoir les retrouver plus facilement lorsqu’on en ressent le besoin.
Des supports pour pratiquer chez soi
Les fiches des exercices
Après chaque séance, j’envoie les fiches des exercices pratiqués, pour pouvoir les reprendre sans avoir à tout mémoriser.
L’audio de la visualisation
La visualisation positive est enregistrée pendant la séance : je vous envoie cet audio, avec ma voix, pour pouvoir la retrouver telle qu’elle a été vécue.
Séance après séance, la personne prend une place de plus en plus active dans son cheminement : elle expérimente les pratiques, choisit ce qu’elle souhaite reprendre, et apprend peu à peu à retrouver ses propres repères et ses propres ressources.
Modalités pratiques
Les repères concrets, en toute clarté.
- Tarif
- 55 €
- Durée
- environ 1 h
- Où
- Visio ou domicile
par séance individuelle
plus courte pour les enfants
déplacements depuis Loos
La durée des séances
Pour les adultes et les adolescents, une séance individuelle dure environ une heure. La première rencontre peut aller jusqu’à 1h30, au même tarif que les autres séances.
Avec les enfants, les séances sont généralement plus courtes, autour de 45 minutes. La durée reste adaptable, selon l’âge, la personne et ce qui lui convient le moment venu.
Le rythme de l’accompagnement
Une séance par semaine environ est le rythme le plus souvent privilégié : il garde une continuité, tout en laissant du temps entre deux rendez-vous pour pratiquer et s’approprier les exercices.
Ce rythme s’ajuste ensuite à la personne et à sa situation. Il n’a rien d’une fréquence imposée.
En visioconférence ou à domicile
Les séances individuelles peuvent se dérouler en visioconférence, ou à domicile dans certaines communes de la métropole lilloise. Les déplacements partent de Loos.
- 55 €déplacement inclus dans la zone proche.
- 60 €en zone étendue, soit un supplément forfaitaire de 5 €.
Enfants & adolescents
Un accompagnement pensé pour les enfants et les adolescents.
L’accompagnement s’adapte à l’âge, à la façon dont le jeune s’exprime, à sa personnalité et à ses besoins. Un enfant n’est pas attendu dans la même façon de pratiquer qu’un adulte.
L’accompagnement reste celui du jeune, avec une place importante et juste pour le parent.
Une direction qui a du sens pour lui
Lors de la première rencontre, les parents sont présents au début pour expliquer la situation, le contexte et ce qui motive la démarche. Puis je leur propose de se mettre en retrait afin de donner au jeune l’espace de s’exprimer lui-même.
Si l’enfant ou l’adolescent exprime un besoin différent ou apporte un autre éclairage, sa parole est prise en compte pour construire ensemble une direction qui lui corresponde aussi. Il ne s’agit pas de faire correspondre sa demande à celle de l’adulte, mais de donner sa propre place à ce qu’il vit.
Une pratique adaptée à chaque jeune
La durée, les exercices, les explications, le rythme et la manière de proposer les pratiques tiennent compte de son âge, de sa personnalité et de ses capacités d’attention. L’accompagnement évolue avec lui, au fil des séances.
Cette capacité d’adaptation s’inscrit aussi dans mon expérience professionnelle antérieure auprès d’enfants et d’adolescents aux profils et besoins variés.
La première rencontre
Les parents présentent le contexte, puis se mettent en retrait pour laisser le jeune prendre la parole.
Le temps du jeune
Lors des séances suivantes, c’est son espace d’accompagnement. Le parent n’y reste généralement pas pendant toute la séance, avec souplesse selon les besoins.
L’échange avec le parent
Quelques minutes en fin de séance permettent de recueillir ses observations et la manière dont il perçoit l’évolution.
Un cadre clair et respectueux
Quelques repères pour avancer en confiance.
L’accompagnement se construit dans le respect du rythme, des limites et des choix de chaque personne. Voici ce qui guide la manière dont je travaille.
Votre rythme, vos choix
L’accompagnement respecte le rythme, les limites et les choix de la personne. Rien n’est précipité.
Rien n’est imposé
Ce qui est proposé peut être adapté en fonction de la personne et de ce qu’elle vit au moment présent.
La juste place de la sophrologie
La sophrologie s’inscrit dans une démarche d’accompagnement et de mieux-être. Elle ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou paramédical lorsqu’il est nécessaire.
Orientation si besoin
Lorsqu’une situation dépasse mon champ d’intervention, je peux inviter la personne à se tourner vers un professionnel ou un accompagnement plus adapté.
Pour votre structure
Des interventions construites à partir de votre contexte.
Je propose des interventions et des ateliers de sophrologie conçus à partir de votre réalité : les personnes concernées, le cadre dans lequel elles évoluent et les besoins que vous observez. Il n’y a donc pas de catalogue de prestations identiques d’une structure à l’autre.
Entreprises, établissements scolaires, associations, collectivités… et plus largement toute structure qui accompagne des équipes, des groupes ou des publics.
Des besoins comme point de départAteliers ponctuels ou cyclesUne intervention construite avec vousSur devis
Autour de quoi une intervention peut se construire
Voici quelques exemples de besoins fréquemment rencontrés. Ce ne sont ni des programmes ni des forfaits : ils servent de point de départ à la réflexion, et une intervention peut en croiser plusieurs.
Stress, tensions et charge mentale
Retrouver des temps de relâchement et des outils simples à mobiliser dans le quotidien.
Émotions et régulation émotionnelle
Mieux repérer ce qui se joue et disposer de moyens d’accueillir ce qui traverse.
Confiance en soi et ressources
Reconnaître ses appuis et apprendre à s’en servir au moment où c’est nécessaire.
Concentration et attention
Se poser, revenir à ce que l’on fait et retrouver de la disponibilité.
Préparer un moment particulier
Examens, prise de parole, changement, échéance : aborder l’événement plus sereinement.
Bien-être collectif, communication et cohésion
Ce qui circule dans le groupe : la communication, la qualité de présence, le vivre-ensemble.
L’accompagnement peut aussi porter une attention à la dynamique du groupe, à la communication et à la cohésion entre ses membres.
Un temps unique ou un cheminement
Deux grandes possibilités, qui se choisissent selon ce que vous souhaitez travailler et le temps dont vous disposez.
Dans les deux cas, le contenu, la durée, le rythme et la manière d’intervenir sont adaptés au public, au contexte et aux objectifs définis ensemble.
Un cycle de plusieurs séances
Lorsqu’il est pertinent d’inscrire le travail dans la durée : les pratiques se déploient d’une séance à l’autre, laissant place à une progression et à une appropriation progressive par les participants.
Une construction commune
Une intervention se construit d’abord par l’échange
Avant d’imaginer un format, nous prenons le temps d’échanger. Ce premier temps de dialogue oriente tout le reste : vous restez acteurs de la construction de l’intervention.
Nous échangeons
Un temps de dialogue sur votre contexte, les personnes concernées et ce que vous observez.
Nous précisons le besoin
Ce que vous souhaitez travailler se dessine, avec ses priorités et ses contraintes.
Je propose une intervention
Un format cohérent avec le public, le cadre et les objectifs définis ensemble.
Sur devis
Les interventions auprès des structures font toutes l’objet d’un devis, établi en fonction du projet. Il peut notamment tenir compte du format retenu, de la durée, du nombre de participants, du travail de préparation, des déplacements et, pour un cycle, du nombre de séances.
Échanger sur votre projetUnivers en ouverture
Johwa est un univers d’accompagnement qui s’ouvre pas à pas.
Aujourd’hui, la sophrologie est la pratique proposée. Johwa est aussi appelé à s’ouvrir progressivement à d’autres pratiques d’exploration intérieure : la cartomancie et la radiesthésie y trouveront leur place comme supports d’éclairage, de questionnement et de mise en perspective, sans jamais décider à votre place.
Ces pratiques sont en préparation et ne sont pas encore proposées.
Entrer en contact
Une question, un accompagnement à envisager, ou un projet à construire ?
Que votre démarche soit personnelle ou portée par une structure, nous pouvons commencer simplement par en parler. Ce premier échange est sans engagement.